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4 तरीके – रिश्तों में गुस्सा शांत करने का उपाय – Rishto me Gussa Shant Karne ke Upay

रिश्तों में गुस्सा शांत करने का उपाय - Rishto me Gussa Shant Karne ke Upay

गुस्सा आना स्वाभाविक होता है, और हर इंसान गुस्सा करता है और यही गुस्सा कभी कभी रिश्ते में हावी हो जाता है। दुर्भाग्य से, हम जिसे सबसे ज्यादा चाहते है उस पर ही सबसे ज्यादा गुस्सा निकल देते हैं। लेकिन इसका मतलब ये नही है की आप अपने साथी पर गुस्सा निकाले।

गुस्से को काबू करना भी एक तरह की कला है और ये आपके रिश्ते को मजबूत बनाती है।

मान लीजिए , मैं आपका थैरेपिस्ट हूं , और आपसे एक सवाल पूछता हूं कि आप अपने साथी पर गुस्सा कैसे निकलते हैं :

3 प्रतिक्रिया हो सकती हैं 
पहला,आप बात करना बंद कर देते हैं ,
दूसरा, अपने किसी दोस्त से उनकी बुराई करते हैं ,
तीसरी, आप अपने साथी पर गुस्सा निकालते हैं,

 

अगर इन तीनों में से कुछ भी आपकी प्रतिक्रिया होती है तो ये रिश्ते को अच्छा नही बना पाती, इसलिए आपको कुछ चीजों पर ध्यान देना जरूरी है, जिससे आपका गुस्सा रिश्ता मजबूत बन सके।

1..जल्दी गुस्से को शांत करने से बचे - Jaldi Gussa Ko Shant Karne se Bache

जी हां, आपने सही सुना।

ज्यादतार लोग यही करने की कोशिश करते हैं , गुस्से को एकदम से खत्म करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा नहीं होता क्योंकि मानव शरीर ऐसे काम नही करता।

जब कभी आप लड़ाई करते हैं तो गुस्से में आप दरवाजा पटकना या सामने वाले को नीचा दिखाने कि कोशिश कर रहे होते हैं , दोनों ही मामलों में आपके साथी का गुस्सा भड़क उठेगा जिससे आपका रिश्ता कमजोर पड़ जाएगा।

इसीलिए सबसे पहले आप खुद को अकेला करें जिससे आप अपने गुस्से को शांत कर सके। हां सुनने में अजीब लग रहा है मगर यही सबसे बढ़िया तरीका होता है गुस्से को शांत करने का।

और बाद में आप उन्हें समझाए कि आपको कितना समय चाहिए शांत होने के लिए जिससे उन्हें ये न लगे की आप उनसे गुस्से के कारण बात नहीं करेंगे।

2..अपने गुस्से पर काबू करें

( ना की अपने साथी को) -

Aapne Gussa ko manage kare

Couple vector created by freepik - www.freepik.com

जिससे हम प्यार करते हैं असल में वही हमसे गुस्सा भी ज्यादा होते हैं और हम उन्हे जल्दी से मनाना चाहते हैं। 

लेकिन ऐसा नही होता की हम अपने मुताबिक किसी के भावों, एहसासों और सोच को बदल नही सकते। बल्कि हमे खुद को बदलना चाहिए क्योंकि हम बस अपने आप को काबू कर सकते है क्योंकि उन पर हमारा बस है न की किसी और के जज्बातों पर।

किसी दूसरे के बजाय आप खुद को शांत करना सीखें। इसलिए आपको खुद को शांत करना आना चाहिए ।

और अगर आप नही जानते खुदको काबू करना तो नीचे दिए गए स्टेप्स फॉलो करें :

  • बोलने से पहले सोचें
  • सबसे पहले , लंबी – लंबी सांसे ले।
  • थोड़ी देर अकेले बैठे और दिमाग को ठंडा होने दे ।
  • अपनी कोई पसंदीदा काम करें जैसे कोई टीवी शो या फिर कोई गेम खेलें ।

 

और इंतजार करें अपने साथी के शांत होने तक का फिर उनसे बात करें।

 दूसरी तरफ , अगर आप अपने साथी से गुस्सा हैं तो उन्हें काबू करने की कोशिश कभी ना करें क्योंकि ये आपके रिश्ते पर गलत असर डालेगा।

अब, आप सोचेंगे दोनो ही मामलों में आप क्यों काबू करें। क्योंकि जैसा की शुरुआत में ही कहा गया है की आप केवल खुद को शांत करे न कि अपने साथी को काबू करें।

3..इमोशनल ट्रायंगल से बचे -
Emotional Triangle sa Bache

Background photo created by freepik - www.freepik.com

जब भी आप अपने साथी पर गुस्सा होते हैं, तो आप क्या करते हैं ??

कभी कभी आप किसी और के द्वारा खुद को शांत करने की कोशिश करते हैं। जैसे किसी अन्य तीसरे आपके दोस्त या थैरेपिस्ट से सलाह लेना ।

 

जब आप किसी तीसरे से अपने अपनी समस्या का हल लेना चाहते हैं तो इसे इमोशनल ट्राएंगल कहते हैं।

ऐसा करना बहुत ही स्वाभाविक है कि हम किसी की सलाह लेना चाहें लेकिन खुद से एक सवाल  कीजिए –

 

क्या आप समाधान लेना के लिए ऐसा कर रहे हैं या खुद को सही साबित करने के लिए ??

कभी भी खुद को सही  साबित करने की कोशिश न करें। और अगर आप सलाह ले रहे हैं तो कम से कम ऐसे व्यक्ति की सलाह ले जो आप दोनो को एक ही नजरिए से देखें ना कि किसी एक की ओर ज्यादा झुका हुआ हो।

4..पिछले बीते हुए समय से सीखें -
Past se Shikha

एक रिश्ते में कुछ ऐसे मुद्दे होते हैं जिस में जल्दी गुस्सा आ जाना बहुत नॉर्मल बात है, ये बाते आपको अपने गुजरे हुए झगड़ों से पता चल जाती है।

जैसे की , पैसा, धर्म, बच्चो को पालना इन मुद्दों पर अक्सर झगड़े होते हैं।

लेकिन ये बात सौ प्रतिशत सच है की अलग अलग स्वभाव और ख्यालात होने से झगड़े होते ही हैं।

People vector created by pch.vector - www.freepik.com

लेकिन इन मुद्दों को आप इतना ज्यादा भाव न दे की वे आपके रिश्ते को हानि पहुंचा सके ।  आप बस एक ऐसा रास्ता ढूंढ ले जिससे आप और आपका साथी दोनो के ही ख्यालात मिले। ये सबसे आसान तरीका है जिससे आपकी समस्या हल हो जाएगी। 

और जब भी आपका झगड़ा हो कुछ देर शांत होने के बाद उसे सुलझा ली ताकि वो बीते हुए मुद्दे दोबारा लड़ाई या झगड़े की जड़ न बने। 

कुछ भी हो आप गुस्से को प्रदर्शित ना करें , क्योंकि गुस्सा किसी भी रिश्ते को कमजोर करता है। और हर समस्या का हल होता ही है चाहे वो आपको इस वक्त न मिले लेकिन मिलेगा जरूर।

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